Para lograr tu meta de pérdida de peso, es fundamental comprender el rol crucial que juegan las calorías. Las calorías son la medida de energía que obtenemos de los alimentos y bebidas. Cuando consumes más calorías de las que quemas, tu cuerpo las almacena como grasa, lo cual puede resultar en aumento de peso. Por el contrario, cuando quemas

Si tu meta es bajar 10 kilogramos, un déficit calórico es la clave. Básicamente, se trata de llevar una dieta con menor ingesta calórica que las que gastas. Para lograr este objetivo, es importante adaptar tu plan de comidas. Un ejemplo sencillo es elegir alimentos frescos y naturales. Complementa tu plan con actividad física diaria mantene